Bom eu sei que nenhuma garota quer ficar com aquela barriga de cerveja né ... então ai vai três exercícios ótimos pra ter aquela barriguinha reta.
1-Apoie as pernas em uma cadeira ou um sofá, formando um ângulo de 90° com os joelhos. Com as mãos na nuca e os cotovelos abertos levante a cabeça e o ombro e volte sem encostá-los ao chão.
2-Fique na mesma posição inicial do exercício 1. Leve o cotovelo direito até o joelho esquerdo. Volte e faça o movimento para o outro lado.
3- Prebda uma almofada entre os joelhos e as panturrilhas. Eleve o quadril encostando os joelhos no peito. Volte á posição inicial sem tocar os pés no chão.
Faça 1 série de 30 repetições de cada exercício. O treino deve ser feito três vezes por semana, em dias alternados. Quando perceber que os exercícios estão fáceis demais, aumente uma série a cada exercício.
bjosss ♥
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